Té o café: ¿cuál de estas dos bebidas es mejor consumir?

30/01/2022

el té y café son las dos bebidas más populares consumado en el mundo, después del agua. Ambos tienen su beneficios, pero también sus fechorías. Son muy apreciados por su sabor sutil, pero también por sus efectos en el cuerpo... tanto que muchas personas hoy en día están completamente dependiente ! Sin embargo, en caso de consumo excesivo, ya sea de café o té, se esperan efectos adversos. Entonces, ¿cuál de estas dos bebidas puede tomar diariamente para mantener una buena salud?

Índice
  1. ¿Cómo funciona la cafeína en estas dos bebidas?
  2. ¿Cuáles son los beneficios comunes entre estas dos bebidas?
  3. ¿Cuáles son los beneficios del té?
  4. ¿Cuáles son los beneficios del café?
  5. ¿Cuál es más saludable el té o el café?

¿Cómo funciona la cafeína en estas dos bebidas?

En tanto que estimulantes naturales, el té y el café contienen cafeína. Esto se conoce como cafeína en el café y teína en el té. Es una sustancia natural que proporciona estimulación del sistema nervioso central.

Mejora la concentración y la atención, y previene la somnolencia. Pero, ¿es el café más emocionante que el té, como mucha gente piensa?

Por lo general, los efectos del café son más rápidos que los del té, que parece poseer menos sustancia estimulante. En realidad, la cafeína no actúa de la misma forma en estas dos bebidas.

Al tomar café, pasa rápidamente a la sangre, por lo que resulta ser un estimulante muy efectivo y rápido ! En el té, por el contrario, la presencia de taninos frena el efecto de la cafeína en la sangre.

¿Cuáles son los beneficios comunes entre estas dos bebidas?

Ambas bebidas, té y café, tienen beneficios de la saludsiempre que se consuman razonablemente:

  • Son ricas en polifenoles, poderosos antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra los radicales libres. También tienen la capacidad de preservar el sistema inmunológico y protegerlo contra enfermedades como el cáncer;
  • Los antioxidantes en una taza de café o té parecerían prevenir el envejecimiento cerebral. El té incluso contiene catequinas que tienen efectos positivos para la salud;
  • El consumo de estas bebidas reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares como el accidente cerebrovascular y previene la enfermedad de Parkinson;
  • Finalmente, la teína y la cafeína promueven la quema de grasa. Como resultado, el té y el café resultan ser excelentes socios. adelgazar ! Fomentan la pérdida de peso, siempre que también adopte una dieta saludable.

¿Cuáles son los beneficios del té?

hoy hay diferentes variedades de te cada uno con sus propias virtudes: té negro, té verde, té blanco, rooibos o incluso té Oolong. Estas variedades difieren en sabor, aroma y método de preparación.

Los estudios demuestran que el té verde es más saludable. Entonces, ¿cuáles son los beneficios del té? Además de su riqueza en antioxidantes, esta bebida tiene otras muchas ventajas:

  • Beber 5 tazas de rooibos al día ayuda a reducir malo colesterol en el organismo. Esta variedad de té tiene un alto contenido en flavonoides;
  • Gracias a su riqueza en catequinas, el té verde refuerza el colmillos natural. También promueve el gasto de energía, así como la desintoxicación en el cuerpo. Esta bebida mejora la circulación venosa y parece calmar las sensaciones de pesadez de piernas;
  • El té negro contiene menos teína, lo que le permite facilitar el digestión y para disminuir el estrés. Al contener L-teanina, una sustancia antiestrés que llega rápidamente al cerebro, proporciona un efecto relajante.
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Podemos citar muchos más. beneficios para la salud del té. Esta bebida también parece mejorar las funciones cognitivas. Afecta tanto al estado de ánimo como a la atención. En mujeres mayores, contribuye a una mejor densidad ósea.

¿Cuáles son los beneficios del café?

Hay diferentes variedades de café, con gustos bastante diferentes. Pero cuidado, ¡no todos son comestibles! Las especies más frecuentes en el mercado son las robusta y elArábica que tienen buenas cualidades gustativas.

También puedes consumir descafeinado, que proporciona un efecto estimulante. Muchos estudios científicos también destacan otros beneficios del café:

  • Esta bebida contribuye a la reducción del desarrollo de un diabetes tipo 2;
  • Un consumo regular y moderado de esta bebida parecería reducir el riesgos de muerte prematuro;
  • El café también tiene una riqueza nutricional, contiene vitaminasdesde calciodesde oligoelementosdesde aminoácidos y los fibras. Todos estos nutrientes tienen beneficios para la salud;
  • Él advierte cáncer y cirrosis alcohólico para el hígado;
  • El café incluso parecería combate el celulitis y promover su desaparición si se aplica a las áreas afectadas.

Tenga en cuenta: estos efectos beneficiosos para la salud se obtienen sujetos a un consumo diario moderado de café. Por el contrario, el consumo excesivo podría tener impactos negativos en la salud. Beber café sin filtrar también puede aumentar los niveles de colesterol en la sangre.

¿Cuál es más saludable el té o el café?

Tanto el té como el café tienen beneficios para la salud, siempre que se consuman. consumir de forma razonada. ¡Elegir entre los dos es solo una cuestión de preferencia!

En general, para saber cuál de estas dos bebidas es mejor para ti, es importante considerar tu estado de salud; sin embargo, es completamente posible disfrutar de ambos. Solo tenga cuidado de no consumirlos al mismo tiempo.

En cuanto a la cantidad consumida, por el Caféevite tomar más de 5 tazas al día. Esto corresponde aproximadamente a 400 mg de cafeína, la dosis máxima adecuada para un adulto sano. El consumo excesivo puede causar estrés y conducir a ciertas enfermedades. Existen innumerables métodos para prepararlo, pero ojo con añadir azúcar.

Para el té, no existe una regla que estipule el número máximo de tazas a beber por día. Sin embargo, como esta bebida también contiene cafeína, se recomienda limitarla a 200 mg por día. La sobredosis de té puede causar estreñimiento o incluso indigestión.

Para obtener los máximos beneficios y, en particular, para reducir los riesgos cardiovasculares, los científicos recomiendan consumirlo. 5 tazas a diario.

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