¿El café te hace perder peso?

los pérdida de peso es una preocupación que atormenta la mente de muchos. Las dietas nacen todos los días y no sabemos qué hacer a continuación. Para muchos, se necesita la privación voluntaria de alimentos para perder peso de manera efectiva. Algunos prefieren desafiar su cuerpo a través del ejercicio físico para deshacerse de los kilos de más. Para otros, es necesario optar por el café, una de las bebidas más populares del mundo. De hecho, mejora el metabolismo y reduce el apetito, lo que facilitaría la pérdida de peso. Sin embargo, dado que el café es rico en cafeína, debe tomarse con precaución ya que puede tener el efecto contrario. ¿Cómo afecta el café a su peso?

El café es uno de los alimentos con menos calorías

Para Perder peso en un tiempo récord, debes provocar un déficit calórico. Para lograrlo, tienes la opción de realizar una actividad física intensa u optar por alimentos o bebidas bajos en calorías. La primera opción puede resultar molesta para algunas personas. La segunda es la forma más fácil de llegar. Por tanto, es accesible para todos.

los Café se clasifica como una bebida muy baja en calorías. Según estudios realizados en esta dirección, una taza de café de 240 ml contiene solo 2 kcal de media. Por tanto, es un aliado perfecto para una pérdida de peso eficaz. Sin embargo, cabe señalar que este valor calórico solo se obtiene con el café negro. Para ello, debes consumirlo sin azúcar, leche u otros ingredientes para poder beneficiarte de un resultado óptimo.

Hay que decir que el chocolate con leche, los jugos de frutas y los refrescos son bebidas con alto contenido calórico. Para reducir significativamente su ingesta de calorías, debe eliminarlas de su dieta diaria. En lugar de estas bebidas, puede tomar café normal sin agregar otros ingredientes.

La cafeína estimula el metabolismo.

Numerosos estudios han demostrado que cafeína es una sustancia que estimula el sistema nervioso, el sistema cardiovascular y el tracto digestivo. Este estimulante se encuentra en varios alimentos como el cacao, nueces de cola, robusta, etc. También está presente en varias bebidas, como té, refrescos y café.

De todas estas bebidas, el café es el que tiene mayor cantidad de cafeína. De hecho, en una taza de 240 ml hay 95 mg de cafeína. Sin embargo, este contenido puede variar según el tipo de grano y el estilo de tueste.

Beber una taza de café antes de hacer ejercicio te permite obtener resultados más convincentes. Se estimula el metabolismo y esto permite alargar las sesiones de entrenamiento y hacer ejercicios más sostenidos. De esta forma, no tendrás problemas para eliminar grasa y afinar tu figura.

No es una coincidencia que la cafeína esté incluida en varias cremas adelgazantes, regímenes de pérdida de peso y suplementos dietéticos. Mejora el metabolismo y ayuda al cuerpo a quemar una gran cantidad de calorías todos los días. Sin embargo, el impacto de la cafeína sobre el peso es pequeño en pequeñas dosis. De hecho, es necesario consumir lo suficiente para influir en el metabolismo y, por lo tanto, eliminar la grasa.

La cafeína reduce el apetito y los antojos.

Cuanto más coma, más peso aumentará. Actuando sobre su apetito, puede tener un peso saludable. Para poder controlar su apetito, debe tener en cuenta varios parámetros, incluida la composición de los alimentos y las hormonas.

Hay tres hormonas que influyen en el hambre. Estos son grelina, leptina y el péptido YY. El primero se produce en el estómago. Es una hormona digestiva que estimula el apetito. El nivel de esta hormona natural es alto antes de las comidas y se desploma cuando el estómago se llena. El segundo se secreta en las células grasas. La tercera hormona, por otro lado, se sintetiza en el intestino.

Muchos investigadores, a través de diversos experimentos, han demostrado que la cafeína contenida en el café modifica la producción de cada una de estas hormonas. De hecho, reduce los niveles de grelina y aumenta la secreción del péptido YY. De esta manera hay un aumento de saciedad y reducción de los antojos.

Algunos investigadores, por otro lado, apoyan la idea de que la cafeína tiene poco efecto sobre el hambre. Así, según ellos, el café no puede considerarse un supresor del apetito por excelencia. Las opiniones divergen y los estudios deben ser más profundos en esta dirección para poder dar más detalles.

Sin embargo, el café puede promover el aumento de peso.

Es cierto que el café es beneficioso para una rápida pérdida de peso. Sin embargo, puede tener un impacto negativo en el peso si no se hacen ciertos arreglos. Esto se debe a que la cafeína puede interrumpir el sueño al bloquear los efectos de la adenosina, que se sabe que produce somnolencia. Como sabe, la falta de sueño provoca más apetito, lo que lleva a un aumento de peso. Para no terminar en esta lamentable situación, No se recomienda consumir café a altas horas de la noche..

Se debe tener precaución, ya que hoy en día hay muchos cafés cargados de calorías y azúcar en el mercado. Este es el caso, por ejemplo, de Starbucks Frappuccino y Caramel. El consumo de estas bebidas está asociado con un alto riesgo de obesidad.

Además, muchas personas agregan grasas como el aceite de coco y la mantequilla al preparar café. Agregar estas sustancias en cantidades muy grandes sin tener en cuenta las calorías adicionales puede provocar un aumento de peso no deseado.

Algunos consejos para optimizar la quema de grasas con café

¿Cómo tomar café sin engordar? Esta es una de las muchas preocupaciones que es un verdadero dolor de cabeza para muchos. Tenga en cuenta que solo debe evitar agregar azúcar a su preparación. Es cierto que el café tiene un sabor amargo, pero puede reducir la cantidad de edulcorante. Si lo hace, le resultará más fácil tomarlo, ya que sus papilas gustativas podrán adaptarse mejor a él.

En resumen, la cafeína contenida en el café estimula la destrucción de grasa en el organismo. Sin embargo, es necesario tener mucho cuidado con la dosis consumida, y con su composición para no tener un resultado contrario.